レモンティーは甘い香りが楽しめるオレンジ色のフルーツティーです。そのカフェインを気にされる方も多いでしょう。しかしながら、レモンティーに含まれるカフェインの量は、アップルティーやグレープフルーツティーなどと比較しては多いものの、コーヒーや紅茶などと比較した場合は少ないなどと個人差があります。
レモンティーに含まれるカフェインの量とは？
レモンティーは暑い夏の日においしく冷たい飲み物として人気があります。また、カフェインが含まれているため、若い世代を中心にあまり飲んだことがない人もおいしいと感じる傾向があります。では、レモンティーに含まれるカフェインの量とは？
レモンティーのカフェインの量は、ブランドや製法によって大きく異なります。あるブランドでは200mgのカフェインを含んでおり、別の製法では30mgという値があります。単純に言えば、レモンティーに含まれているカフェインの量は、含まれている量から減らすことができるかどうかに依存します。
また、大きな違いは、レモンティーの製法によって生じます。イギリススタイルでは蒸留によって作られますが、アメリカスタイルでは抽出と呼ばれる方法で作られます。抽出では製造時にカフェインが抜けやすくなり、イギリススタイルのレモンティーのカフェイン量のほうが低い傾向があります。
また、抽出の熱処理プロセスでレモンティーを作る場合、レモンティーに含まれるカフェインの量は、その熱処理プロセスの質と温度にも依存します。低温ゆっくりの処理では、カフェインを抽出できず、高温で急速処理ではカフェインを抽出できる可能性が高くなります。
一般的に、1杯(200ml)のレモンティーに含まれるカフェインの量は30mg~200mgと言われています。カフェイン抜きのレモンティーを飲むことも、カフェインを多く含んでいるレモンティーを飲むこともできますが、長期的な健康影響を考慮する必要があります。
レモンティーに含まれるカフェインの量は、ブランド、製法、処理温度によって大きく異なります。1杯あたりのカフェイン量が30mg~200mgとされていますが、長期的な健康上の影響を考慮することが重要です。
レモンティーに含まれるカフェインの影響とは？
レモンティーは、アイスティー（アイスティーレモンティー）やウーロン茶（ウーロン茶レモン）など、様々な種類が存在しますが、全てに共通しているのが、カフェインの存在です。茶葉に含まれるカフェインが、レモンティーのおいしさと渋みや苦味を引き出し、元気をくれる働きをしています。
カフェインは、人間の脳内で行われている処理を強力に促進する物質です。レモンティーに含まれるカフェインは、脳内の神経伝達物質であるアドレナリンとドーパミンの分泌を促し、意欲の向上などに役立ちます。
また、レモンティーに含まれるカフェインによって心拍数が上がることもあります。心拍数が上がると、血行が良くなり、活動量を高めることができます。カフェインには脳内の新しい神経細胞を作り出す働きがあり、体力や耐久力を上げる効果があると言われています。
ただし、過剰な摂取は心臓病や血圧を上昇させる可能性があるため、注意が必要です。定期的な検査を行い、適切な摂取量を決めることをお勧めします。
レモンティーには、カフェインだけでなく、ビタミンCなどの栄養素も含まれています。カフェインの効果を高め、体の健康を維持するのに役立つ栄養素となっています。
レモンティーに含まれるカフェインとは、脳内神経伝達物質の分泌促進などによる意欲の向上や心拍数の上昇、体力と耐久力の向上、などの効果がありますが、過剰な摂取は心臓病や血圧を上昇させる可能性があるため、注意が必要です。さらに、ビタミンCなどの栄養素も含まれており、長期的に健康を保つためには気をつけた摂取が必要です。
レモンティーとコーヒーのカフェイン量の比較とは？
カフェインは、気分を高める効果があるエネルギー補助剤としてよく知られています。さまざまな飲み物に含まれているカフェインの量は、飲み物の種類によって異なります。本稿では、レモンティーとコーヒーのカフェインの量について比較します。
レモンティーのカフェイン量は、砂糖を入れないという条件では、大体１杯（240ml）あたり約14mgといわれています。一方、コーヒーのカフェイン量は、グラウンドコーヒー１杯（120ml）あたり約95～200mgと言われています。
これらを比較してみると、１杯あたりのレモンティーのカフェイン量は、約７分の１程度しかなく、コーヒーのカフェイン量に比べればかなり少ないことがわかります。さらに、スタンダードな砂糖をレモンティーに入れると、１杯あたりのカフェイン量はさらに減少します。
しかし、レモンティーのカフェインの効果を体感するとしたら、1杯あたり14mgのカフェイン量で十分です。そのため、カフェイン補充を目的としてレモンティーを摂取するときは、注意しなければならないことがわかります。
結論として、レモンティーとコーヒーのカフェイン量を比較すると、レモンティーのカフェイン量は、約７分の１程度しかなく、コーヒーのカフェイン量に比べればかなり少ないことがわかります。砂糖を入れると、レモンティーのカフェイン量はさらに減少しますが、実際のカフェインの効果を体感する場合は、１杯あたり14mgのカフェイン量で十分です。
カフェインを避けたい人におすすめのレモンティーの種類とは？
レモンティーをカフェインを避けたい人におすすめ
レモンティーは、飲み物としてカフェインを含まない代表格として、かなり評価の高い飲み物になります。数多くの種類があり、有機栽培のものから、通常の種類まで、多くの種類があります。
カフェインを避けたい人には、以下のようなレモンティーの種類をおすすめします。
ロイヤルレモンティー
これは、インド産のレモングラスとレモンの入ったレモンティーです。ベルガモットを含むこともありますが、コーヒーに比べてカフェインの含有量は少ないため、カフェインを気にせず楽しめます。さらに、渋みや酸味がなく、清涼感があるのが特徴です。
ハーブレモンティー
ハーブレモンティーは、ハーブなどを調合したレモンティーです。バタークリームやカモミール、ニームなど、複数のハーブをブレンドして作られます。ハーブは自然派なものが多く、カフェインがなく、カラダに優しいのが特徴です。
レモングラスレモンティー
レモングラスは、レモンの他に様々なハーブが入っている種類です。大きめのレモングラスを使ったものなので、渋味や果実の香りが良く、甘酸っぱい味もします。
アーモンドレモンティー
これは、砂糖不使用のアーモンドミルクとレモン果汁を組み合わせたものです。カフェインを含まないので、温かい中で楽しめます。アーモンドミルクが入っているので、スッキリとした飲み口になります。
レモンティーは、さまざまな種類があり、カフェインを含まないのもオススメの点です。カフェインを避けたい人には、ロイヤルレモンティーやハーブレモンティーなど、上記のレモンティーの種類をおすすめします。また、レモングラスレモンティーやアーモンドレモンティーなど、甘酸っぱい味が好きな人にも気に入ると思います。
まとめ
レモンティーを飲む際はカフェインについて気を使う必要があります。カフェインにはポジティブな面もあれば、ネガティブな面もあります。そのため、レモンティーにはカフエインが少ない方がいいという意見もあります。しかし、実際のところレモンティーにどのくらいのカフェインが含まれているのかについては分かりません。レモンティーに含まれるカフェインの量はレモンティーの種類や製法によっても異なりますので、レモンティーを飲む前には必ず保健所などでカフェインの量を検証し、十分な対策をとるよう心掛けるべきです。